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全莲花双盘腿详解,每一次静坐都是修行。

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第四集:全莲花坐 全莲花坐是瑜伽中重要和最有用的体位法之一,是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想,有益于调整神经和情绪。此外,还能调整骨盆位置,防止内脏器官下垂,美化腿部线条,使双腿更加灵活、柔韧。练习方法:1:坐在地上,双腿伸直。2:弯曲左小腿,将左脚放于右大腿上。3:将右小腿绕过左小腿外侧,搭放在左大腿根部。4:双手放在双膝上,保持自然呼

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