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而「无氧运动」，往往指代那些短时间、高强度 的运动，比如快速跳绳1分钟，比如冲刺性快跑100米。还有个词叫「抗阻力训练」，是指人通过克服阻力来针对性地锻炼肌肉的一种运动方式，像健身房里的那些器械训练，比如坐姿推胸...

采用「有氧运动」椭圆机，与风靡全球的「无氧运动」飞力士棒运动组合而成，将有氧与无氧运动完美融合到了一起，使健身更科学更健康。要知道，椭圆机可以说是健身房中最“抢手”的健身器材了，因为相比跑步机，椭圆机的运动是...

而通过研究运动中人体耗氧的情况、运动时肌肉内代谢产物的聚集情况和运动当日蛋白质代谢产物排泄的情况，这些争论逐渐被澄清。现代运动生理研究认为在运动的时候，肌肉的主要能量来源是碳水化合物和脂肪，虽然在碳水化合物极度...

NO.1 有氧运动与无氧运动 简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。而当...

而现在运动方式主要有有氧运动以及无氧运动，而很多人会选择跑步，这是一种常见的运动方式。坚持跑步，可以帮助身体燃烧热量以及脂肪，还可以预防疾病，增强免疫力。42岁男性朋友，坚持晚上夜跑5公里，后来身体得到了什么...

常见的无氧运动装备搭配包括哑铃凳、哑铃和瑜伽垫等，拥有占用空间小、性价比高、易上手等特点。下面，让我们一起来看看这些无氧运动装备： 4.1 哑铃凳哑铃是常见的力量训练器械，涉及多种动作组合，以实现不同区域的肌肉锻炼...

冬季已来，与其顶着寒风，冒着雨雪频繁奔波去健身房健身，还不如学习一套无氧运动，在家徒手健身。这样既能免去大家的奔波之苦，坚定各位冬季健身的决心，又能达到强身健体，避免肌肉流失之痛。这期，为各位推荐一套无氧训练...

今天五星体育为大家准备了一套在家就能进行的徒手无氧训练！非雪季也要提升耐力体能，让核心肌群力量不会沉睡！雪季开始，即刻上阵！早安式动作次数：8次动作目标：伸展动作，提升髋关节的灵活性动作重点：腰背挺直，呼气...

锻炼原则：有氧＋无氧：有氧、无氧运动交替训练：在进行短时间的有氧运动后，立马进行短时间的无氧运动，之后再进行短时间的有氧运动、无氧运动，这样交替训练，可以有效消耗脂肪，对消除腹部赘肉效果良好。比如：50次跳绳＋50...

当乳酸浓度大于6mmol/L则表明身体从混氧运动进入无氧运动。第二拐点也被称为“乳酸阈”或“乳酸门槛”。乳酸阈之上乳酸大量产生，生成的量会大于身体消除的量，身体进入无氧运动。简单来说血乳酸浓度有氧运动，血乳酸浓度3-6...